Cara memelihara kesehatan jantung - Jantung memiliki peran penting bagi kehidupan manusia, jantung yang sehat tentu akan bisa menunjang segala aktivitas yang membutuhkan tenaga ekstra. Jadi kesehatan jatung perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan penyakit fatal dimasa mendatang. Pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang bergizi adalah cara agar jantung kita menjadi sehat dan tidak mudah sakit. Lalu hal apa sajakah yang dapat kita lakukan agar kesehatan jantung kita terjaga, mari simak 7 cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan jantung kita.
1. Berolah raga
Olah raga memang sangat dibutuhkan untuk menjga kesehatan tak terkecuali jantung. Selain dapat menurunkan berat bandan, olah raga yang dilakukan secara rutin mampu membuat jantung anda semakin kuat dan sehat. Olah raga tidak harus berat, olahraga ringan seperti membersihkan rumah, memncuci mobil dan berjalan santai cukup membuat anda berkeringat itu sudah lebih dari cukup.
2. Hindari merokok
Merokok sendiri sudah sangat jelas buruk bagi kesehatan jantung dan paru paru. Namun masih banyak orang yang menyepelekan kebiasaan ini. Merokok juga dapat mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah.
3. Makan buah dan sayuran
Buah dan sayuran memang sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia. Sayur bayam dan Buah alpukat adalah makanan yang dapat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung. Dan juga hindarilah makanan yang mengandung kolesterol tinggi yang dapat mempengaruhi kinerja jantung.
4. Tidur malam berkualitas
Penelitian membuktikan bahwa kurang tidur pada malam hari dapat mengakibatkan kerusakan pada jantung. Sibuk berkerja pada malam hari yang mengakibatkan jam tidur berkurang dipercaya dapat minimbulkan resiko 2 kali lipat terkena serangan jantung. Kebutuhan tidur manusia itu rata rata 8 jam perhari, tetapi beberapa orang mungkin memerlukan lebih.
5. Hindari makanan junk food
Kebiasaan makan yang tidak sehat adalah awal dari penyakit jantung. Makanan cepat saji yang sering kita temukan di kota kota besar memang tidak bagus untuk kesahatan tubuh. Makannya dari itu jarang kita jumpai orang orang desa yang memiliki riwayat penyakit jantung. Makanan junk food sendiri biasanya memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, ini tentu saja tidak baik bagi kesehatan jantung.
6. Hindari minuman alkohol
Kebiasaan buruk selanjutnya adalah mengkonsumsi alkohol yang buruk bagi kesehatan jantung anda. Dipercaya bahwa minuman alkohol dapat merusak otot jantung anda. Mulai dari sekarang hindarilah minuman berakohol untuk menjaga kesehatan jantung anda sendiri.
7. Minum teh tanpa gula dan soda
Mulai rajinlah untuk mengkonsumsi teh hijau tanpa gula dimanapun anda berada. Kandungan antioksidan pada teh hijau mampu mencegah kerusakan pada pembuluh darah anda. Minumlah 2 cangkir teh disaat pagi hari dan malam hari untuk menjaga kesehatan jantung anda.
Dan demikianlah cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung anda. Memiliki jantung yang sehat tentu akan bagus untuk massa di hari tua. Memang sering kita lihat banyak orang tua yang mengalami sakit jantung karna di usia muda mereka jarang memberikan waktu untuk menjaga kesehatan jantung mereka. Maka dari itulah sangat penting kita harus menjaga kesehatan jantung dimasa muda, agar dimasa tua kita tidak perlu khawatir akan kesethatan jantung kita.
1. Berolah raga
Olah raga memang sangat dibutuhkan untuk menjga kesehatan tak terkecuali jantung. Selain dapat menurunkan berat bandan, olah raga yang dilakukan secara rutin mampu membuat jantung anda semakin kuat dan sehat. Olah raga tidak harus berat, olahraga ringan seperti membersihkan rumah, memncuci mobil dan berjalan santai cukup membuat anda berkeringat itu sudah lebih dari cukup.
2. Hindari merokok
Merokok sendiri sudah sangat jelas buruk bagi kesehatan jantung dan paru paru. Namun masih banyak orang yang menyepelekan kebiasaan ini. Merokok juga dapat mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah.
3. Makan buah dan sayuran
Buah dan sayuran memang sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia. Sayur bayam dan Buah alpukat adalah makanan yang dapat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung. Dan juga hindarilah makanan yang mengandung kolesterol tinggi yang dapat mempengaruhi kinerja jantung.
4. Tidur malam berkualitas
Penelitian membuktikan bahwa kurang tidur pada malam hari dapat mengakibatkan kerusakan pada jantung. Sibuk berkerja pada malam hari yang mengakibatkan jam tidur berkurang dipercaya dapat minimbulkan resiko 2 kali lipat terkena serangan jantung. Kebutuhan tidur manusia itu rata rata 8 jam perhari, tetapi beberapa orang mungkin memerlukan lebih.
5. Hindari makanan junk food
Kebiasaan makan yang tidak sehat adalah awal dari penyakit jantung. Makanan cepat saji yang sering kita temukan di kota kota besar memang tidak bagus untuk kesahatan tubuh. Makannya dari itu jarang kita jumpai orang orang desa yang memiliki riwayat penyakit jantung. Makanan junk food sendiri biasanya memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, ini tentu saja tidak baik bagi kesehatan jantung.
6. Hindari minuman alkohol
Kebiasaan buruk selanjutnya adalah mengkonsumsi alkohol yang buruk bagi kesehatan jantung anda. Dipercaya bahwa minuman alkohol dapat merusak otot jantung anda. Mulai dari sekarang hindarilah minuman berakohol untuk menjaga kesehatan jantung anda sendiri.
7. Minum teh tanpa gula dan soda
Mulai rajinlah untuk mengkonsumsi teh hijau tanpa gula dimanapun anda berada. Kandungan antioksidan pada teh hijau mampu mencegah kerusakan pada pembuluh darah anda. Minumlah 2 cangkir teh disaat pagi hari dan malam hari untuk menjaga kesehatan jantung anda.
Dan demikianlah cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung anda. Memiliki jantung yang sehat tentu akan bagus untuk massa di hari tua. Memang sering kita lihat banyak orang tua yang mengalami sakit jantung karna di usia muda mereka jarang memberikan waktu untuk menjaga kesehatan jantung mereka. Maka dari itulah sangat penting kita harus menjaga kesehatan jantung dimasa muda, agar dimasa tua kita tidak perlu khawatir akan kesethatan jantung kita.
