Cara mengecilkan perut buncit - Anda memilki masalah perut yang buncit? Dan ingin mendapatkan solusi yang
terbaik bagaimana cara mengecilkan perut buncit secara cepat dan alami. Jika
iya tenang saja, karna disini akan saya kupas tuntas bagaimana cara mengecilkan
perut yang buncit secara aman dan alami. Sehingga tidak akan mengganggu
kesehatan dalam jangka waktu panjang.
Ada baiknya sebelum memulai ketahap utama, perlu Anda ketahui dulu. Hal apa
saja sih yang dapat mengakibatkan perut menjadi buncit. Karna akan menjadi hal
yang percuma jika Anda sudah sekeras tenaga melakukan semua cara, tetapi
tindakan yang dapat mengakibatkan perut buncit terus saja Anda lakukan. Ini
tentu saja merepotkan, perut buncit sendiri bisa diakibatkan karna mungkin bisa
berasal dari pola hidup Anda sendiri yang tidak sehat. Seperti pola makan yang
buruk, tidur tidak tepat waktu, jarang berolah raga dan sering mengkonsumsi
makan-makanan yang banyak mengandung lemak.
Bukankah sudah kita ketahui sendiri, bahwa timbunan lemak yang bersarang
dibagian perut inilah yang dapat mengakibatkan perut menjadi buncit. Maka untuk
memulai proses mengecilkan perut yang buncit, ada baiknya jika Anda terlebih
dahulu menghindari hal-hal yang dapat membuat perut buncit kembali. Baiklah
mungkin bisa kita mulai bagaimana dan tahap-tahap apa saja yang harus dilakukan
untuk mengecilkan perut yang buncit, simak cara dibawah ini secara baik-baik:
1. Hindari makanan berlemak
Cara mengecilkan perut buncit yang pertama adalah dengan menghindari menu
masakan atau minuman yang terlalu banyak mengandung lemak jenuh tinggi. Seperti
yang saya sebutkan diatas, bahwa lemak adalah faktor utama yang dapat
menyebabkan perut menjadi buncit. Ini dikarnakan kandungan lemak yang menumpuk
pada bagian perut dapat menambah berat badan Anda secara cepat. Untuk Anda yang
mungkin belum mengetahui daftar makanan apa saja yang terlalu banyak mengandung
lemak adalah jajan-jajanan pinggir jalan seperti gorengan, es krim, minuman
bersoda, makanan cepat saji dan minum-minuman yang terlalu banyak mengandung
gula. Okelah sekarang Anda sudah tahukan, menu makanan apa saja yang harus
hindari.
2. Konsumsi buah dan sayur
Bagi Anda yang jarang atau bahkan tidak suka dengan makan-makanan yang
terbuat dari bahan sayur, sekarang mulailah untuk belajar menyukainnya. Ini di
karnakan kandungan serat yang tinggi pada sayur-sayuran akan membantu Anda
dalam proses mengecilkan perut yang buncit. Hal Ini bisa terjadi karna serat
memiliki sifat yang mampu mengikat lemak jenuh pada perut dan membuangnya pada
saat melakukan BAB. Bagaimana? sudah mengetahui manfaat sayur-sayuran untuk
mengecilkan perut bukan.
3. Minum air putih secara teratur
Mungkin Anda akan bertanya-tanya "Apa hubungannya mengecilkan perut
buncit dengan meminum air?r" Mungkin ini sebuah pertanyaan yang umum.
Tetapi disini akan saya mulai kupas tuntas pertannyaan ini. Dalam sebuah studi
yang dilakukan jurnal endokrinologi klinis dan metabolisme, menyakan bahwa
individu yang meminum minimal 17 ons air perhari, tingkat metabolismenya akan
meningkat sebanyak 30%. Dalam studi lainnya juga menyatakan bahwa meningkatnya
volume cairan dalam tubuh, dapat membantu memecah timbunan lemak yang berada
dalam tubuh. Maka dari itulah, mulai dari sekarang konsumsilah air mineral
minimal 8 gelas perhari secara rutin.
4. Hindari junkfood dari menu makanan
Mungkin bagi Anda yang berada didaerah perkotaan, menu makanan junkfood sering
menjadi alternatif untuk mengisi kekosongan perut. Ya memang kalo soal urusan
perut, makanan yang terlihat enak pasti akan Anda pesan sesegara mungkin. Untuk
sebagian orang pasti sudah mengetahui bahwa menu makanan junkfood itu tidaklah
baik bagi kesehatan tubuh, dan parahnya lagi dapat membuat perut Anda menjadi
buncit. Jadi mulai sekarang bagi Anda yang berencana atau sudah melakukkan
proses mengecilkan perut yang buncit sangat di sarankan untuk segera
meninggalkan menu makanan junkfood. Dan cobalah mulai sekarang untuk belajar
membuat masakan sehat sendiri, atau pilihlah menu-menu makanan di restoran yang
kira-kira menyajikan makanan yang benar-benar sehat.
5. Rajin berolah raga
Syarat paling utama nih jika ingin mengecilkan perut buncit. Jika Anda
malas dalam berolah raga, bagaimana akan mendapatkan hasil yang maksimal. Udah
capek-capek nerapin tahap-tahap yang sebelumnya, eh tapi pada langkah ini
banyak orang yang akan gampang menyerah. Coba deh mulai sekarang Anda temukan
beberapa aktivitas yang menyenangkan dan dapat mengeluarkan banyak keringat.
Mungkin Jika Anda suka berenang, olah raga ini akan menjadi sangat gemar di
lakukan. Atau jika Anda tidak menyukai olah raga berenang, kan masih ada
kegiatan-kegiatan lain yang dapat mengeluarkan keringat seperti break dance,
bersepeda, panjat tebing, bela diri. Atau coba deh temukan aktivitas-aktivitas
lain yang paling Anda sukai. Sebab jika berolah raga karna dilatar belakangi
oleh rasa senang, pasti kegiatan tersebut tidak akan terasa karna terlalu asyik
melakukannya.
Atau bagi Anda yang memang benar-benar hobi dalam semua bidang olah raga,
berikut saya sebutkan beberapa macam olah raga yang dapat mengecilkkan perut
secara cepat. Seperti Back up, Sit Up, Jogging, vertical leg crunch, Ball
crunch, dan bersepeda. Namun perlu di ingat, karna memang dalam proses
mengecilkan perut buncit, tidak ada sesuatu yang dapat bersifat instant dan
cepat. Jadi Anda perlu ketelatenan dan jiwa pantang menyerah untuk mendapatkan
hasil yang benar-benar maksimal.
6. Gaya hidup sehat
Gaya hidup yang tak sehat merupakan salah satu faktor yang dapat membuat
perut Anda menjadi buncit. Mungkin untuk Anda yang sering mengkonsumsi makanan
pada tengah malam, mulai sekarang cobalah untuk mengkonsumsi 2-3 sebelum
beranjak tidur. Jika Anda terus saja melakukan makan ditengah malam,
dikhawatirkan perut akan kembali buncit. Hal ini bisa terjadi karna timbunan
lemak yang seharusnya menjadi sumber energi, tidak bisa dimanfaatkan menjadi
energi karna pada malam hari tubuh Anda tidak bisa mengeluarkan energi.
7. Cukup tidur
Bagi Anda yang sering tidur terlalu larut malam, sebaiknya mulai sekarang
hindarilah kegiatan seperti itu. Idealnya manusia membutuhkan waktu tidur 7-9
jam setiap hari. Dan apabila kekurangan dari waktu tersebut, hormon kortisol
(hormon stres) dapat meningkat dan mendorong nafsu makan yang lebih tinggi
lagi. Ini tentu saja dapat meningkatkan berat badan Anda.
8. Hindari minuman bersoda
Mungkin sebagian orang sudah mengetahui bahwa minuman bersoda itu memang
tidak baik bagi kesehatan tubuh. Namun masih ada saja yang membeli dan
mengkonsumsi secara berlebihan. Karna kandungan gula dalam minuman berosoda
terbilang cukup tinggi. Ini dapat mengakibatkan nafsu makan Anda menjadi tinggi
dan mengakibatkan perut menjadi buncit kembali.
9. Hindari makan saat marah
Makan saat marah? apa hubungannya? Begini mungkin ini terdengar aneh, atau
malah Anda sendiri yang mengalaminya. Walaupun ini tidak terjadi pada diri saya
sendiri. Namun saya sering kali mendengar bahwa orang yang sedang marah
biasanya akan melampiaskan rasa marahnya dengan makan secara berlebihan. Ini
tentu saja tidak baik bagi Anda yang sedang dalam proses mengecilkan perut yang
buncit. Sebaiknya hindarilah rasa marah atau stres dengan melakukan hal yang
menghibur dan berguna.
Memiliki tubuh yang ideal memang merupakan hal yang sangat diinginkan oleh
semua orang. Maka dari itulah saya selaku penulis di Blog ini berharap dengan
tulisan yang saya buat ini dapat membantu Anda yang sedang ingin mengecilkan
perut yang buncit.
