Memelihara kesehatan mata - Mata adalah organ yang sangat penting bagi kehidupan sehari - hari manusia. Bayangkan saja apa yang akan terjadi bila kesehatan mata kita terganggu karna sebuah penyakit. Begitu merepotkan bukan, dari situlah kita harus mulai menjaga kesehatan mata masing - masing.
Salah satu hal yang dapat menjaga kesehatan mata adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Kita pasti tahu bahwa vitamin A sangat bagus untuk kesehatan mata. Namun apakah anda tahu makanan apa saja yang mengandung kaya vitamin A selain wortel? dari sinilah anda akan mulai mengetahui makanan apa saja yang dapat kita konsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Mari kita simak 6 makanan yang dapat menjaga kesehatan mata anda.
1. Apricot
Apricot memiliki nama ilmiah Prunus armeniaca, memiliki kaya kandungan gizi yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan vitamin A pada buah ini yang tentu akan sangat berguna bagi kesehatan mata anda. Khasiat buah aprikot lainnya adalah untuk menjaga kekuatan tulang, menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung dan mengobati penyakit pernapasan.
2. Selai Kacang
Salah satu kandungan yang terdapat pada selai kacang adalah vitamin E. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, vitamin E juga dapat membatu menjaga kesehatan mata anda. Penyakit katarak juga dapat di kurangi resikonya dengan rajin mengkonsumsi vitamin E secara teratur.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti layaknya bayam memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi, yang tentuu saja akan sangat berkhasiat bagi kesehatan mata anda. Selain itu sayuran bewarna hijau memiliki kandungan senyawa lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan alami yang dapat memilihara kesehatan sel tubuh.
4. Ikan
Khususnya ikan salmon, ikan tuna dan ikan sarden memiliki kandungan asam omega 3 yang cukup tinggi. Dipercaya juga bahwa kandungan ketiga ikan ini memiliki manfaat untuk mengurangi resiko penyakit katarak. Selain itu juga ketiga ikan ini dapat dimanfaatkan untuk mengurangi rasa pedih, gatal dan mata merah, namun akan lebih maksimal jika gunakan obat tetes mata.
5. Tiram
Katarak dan gangguan penglihatan pada malam hari sering dikait kaitkan dengan kekurangan zinc. Maka dari itu kita harus selalu memenuhi kebutuhan zat ini agar mata kita selalu sehat. Salah satu makanan yang dapat kita manfaatkan sebagai pemenuhan kebutuhan zinc adalah tiram. Selain tiram makanan yang kaya akan zinc adalah lobster, daging sapi dan ikan salmon.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar diketahui banyak mengandung vitamin A dan vitamin C. Bahan makanan yang mudah didapatkan ini dipercaya dapat membantu memelihara kesehatan mata karna kandungan vitamin A yang dikandungnya. Hanya dengan satu porsi mangkuk sedang, kebutuhan vitamin A harian anda akan dipenuhi. Selain itu kandungan vitamin C pada ubi jalar dapat berkhasiat memelihara kekebalan tubuh anda.
7. Daging sapi, ayam, hati, susu dan keju
Kandungan vitamin A dan lutein tak hanya berasal dari makanan nabati saja. Tetapi juga dapat anda temukan di beberapa makanan yang berasal dari hewani seperti Daging sapi, ayam, hati, susu dan keju. Kandungan vitamin A dan lutein ini bermanfaat bagi kesehatan mata anda, tetapi tidak di anjurkan untuk mengkonsumsi secara berlebihan karna dapat mengganggu kesehatan anda.
Itulah daftar makanan yang dapat kita manfaatkan untuk memelihara kesehatan mata anda. Mata yang sehat adalah aset yang sangat berharga. Dan disarankan untuk menjauhi kegiatan - kegiatan yang dapat merusak mata diantaranya merokok dan membiarkan mata selalu terkena debu dan polusi.
Salah satu hal yang dapat menjaga kesehatan mata adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Kita pasti tahu bahwa vitamin A sangat bagus untuk kesehatan mata. Namun apakah anda tahu makanan apa saja yang mengandung kaya vitamin A selain wortel? dari sinilah anda akan mulai mengetahui makanan apa saja yang dapat kita konsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Mari kita simak 6 makanan yang dapat menjaga kesehatan mata anda.
1. Apricot
Apricot memiliki nama ilmiah Prunus armeniaca, memiliki kaya kandungan gizi yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan vitamin A pada buah ini yang tentu akan sangat berguna bagi kesehatan mata anda. Khasiat buah aprikot lainnya adalah untuk menjaga kekuatan tulang, menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung dan mengobati penyakit pernapasan.
2. Selai Kacang
Salah satu kandungan yang terdapat pada selai kacang adalah vitamin E. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, vitamin E juga dapat membatu menjaga kesehatan mata anda. Penyakit katarak juga dapat di kurangi resikonya dengan rajin mengkonsumsi vitamin E secara teratur.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti layaknya bayam memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi, yang tentuu saja akan sangat berkhasiat bagi kesehatan mata anda. Selain itu sayuran bewarna hijau memiliki kandungan senyawa lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan alami yang dapat memilihara kesehatan sel tubuh.
4. Ikan
Khususnya ikan salmon, ikan tuna dan ikan sarden memiliki kandungan asam omega 3 yang cukup tinggi. Dipercaya juga bahwa kandungan ketiga ikan ini memiliki manfaat untuk mengurangi resiko penyakit katarak. Selain itu juga ketiga ikan ini dapat dimanfaatkan untuk mengurangi rasa pedih, gatal dan mata merah, namun akan lebih maksimal jika gunakan obat tetes mata.
5. Tiram
Katarak dan gangguan penglihatan pada malam hari sering dikait kaitkan dengan kekurangan zinc. Maka dari itu kita harus selalu memenuhi kebutuhan zat ini agar mata kita selalu sehat. Salah satu makanan yang dapat kita manfaatkan sebagai pemenuhan kebutuhan zinc adalah tiram. Selain tiram makanan yang kaya akan zinc adalah lobster, daging sapi dan ikan salmon.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar diketahui banyak mengandung vitamin A dan vitamin C. Bahan makanan yang mudah didapatkan ini dipercaya dapat membantu memelihara kesehatan mata karna kandungan vitamin A yang dikandungnya. Hanya dengan satu porsi mangkuk sedang, kebutuhan vitamin A harian anda akan dipenuhi. Selain itu kandungan vitamin C pada ubi jalar dapat berkhasiat memelihara kekebalan tubuh anda.
7. Daging sapi, ayam, hati, susu dan keju
Kandungan vitamin A dan lutein tak hanya berasal dari makanan nabati saja. Tetapi juga dapat anda temukan di beberapa makanan yang berasal dari hewani seperti Daging sapi, ayam, hati, susu dan keju. Kandungan vitamin A dan lutein ini bermanfaat bagi kesehatan mata anda, tetapi tidak di anjurkan untuk mengkonsumsi secara berlebihan karna dapat mengganggu kesehatan anda.
Itulah daftar makanan yang dapat kita manfaatkan untuk memelihara kesehatan mata anda. Mata yang sehat adalah aset yang sangat berharga. Dan disarankan untuk menjauhi kegiatan - kegiatan yang dapat merusak mata diantaranya merokok dan membiarkan mata selalu terkena debu dan polusi.
